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你应该早点了解的事:想走出负面情绪迴圈,先与你的情绪「和解」


你应该早点了解的事:想走出负面情绪迴圈,先与你的情绪「和解」

前阵子的培训讲师会议里,有两个培训分享了对于仇女文化的研究。她们列出了各种仇女的现象以及母猪教的用语,甚至找出了母猪测验量表。身为女性的她们,看到仇女的现象,当然有情绪。

「我们一开始的讨论,全都把时间用来大骂这些仇女的人。」她们接着又说:「但骂完以后,突然开始有点能理解他们为什幺这幺仇女,甚至有点同情他们。」

我们常因为想当个完人,所以竭力的压抑自己内心的负面想法 ,我们不喜欢拥有嫉妒、厌烦、恐惧等等情绪的自己。这些情绪让我们感觉到自己的平凡与不堪,它让我们觉得自己很丑陋,所以我们总是选择压抑或是忽视它们。但 不论是压抑还是忽视,这些情绪都不会因此而消失 ,只会像你藏在床底下的发霉吐司一样,渐渐吸引苍蝇、慢慢开始发臭。

当 我们无法正视这些情绪,但又觉得不舒服的时候,我们就会开始迁怒,或是设法寻找自己的正当性,然后开始攻击对方或任何不相干的人 。因为无法正视自己的阴暗面,我们甚至会过度的攻击。原本因为嫉妒班上男人缘很好的女生为什幺有这幺多男人喜欢,于是开始攻击她做作、假掰,然后开始说她丑、那些男人眼睛瞎了,到最后甚至连她包包上的别针也要嫌丑,藉此骂一下她的品味。

这样的攻击或许会让我们暂时比较好过,但真正的问题仍然没有被解决,发霉的吐司还是在你的床底下,就算你喷了两箱杀虫剂,发霉吐司还是会不断发出恶臭。

有一阵子我因为太想成为完美的人,就算发生了真的很鸟的事,我也跟自己说:「每件事的发生都有它的原因,我自己一定是做不好,才会变成这样。不要怪别人,要好好检讨自己⋯⋯对方也有对方的立场,人家也是为了保护自己⋯⋯不要生气,生气会火烧功德林⋯⋯要放下,不要执着⋯⋯不要有仇恨,世界会更好⋯⋯」,在这样的自我催眠下,我变得很麻木、很僵硬、很不在自己身体里,然后开始变得扭曲、不真实。

直到某天有人跟我说:「我觉得这件事不是你的错」时,我突然感到一阵强烈的愤怒,接下来的两个月我都在怒干这件事,等到怒干完之后,我才真的能体谅对方的恐惧不安。

或许这些情绪很丑陋、很不堪,但它们就是存在,不会因为我们把它藏起来,它就真的消失。 每次我因为嫉妒别人,但又想假装大方的时候,我整个人就会变得特别机掰跟嘴贱,但是当我承认:「嗯,我就是心胸狭窄,我就是嫉妒人家」的时候,我就不再那幺嫉妒了。

当我们有情绪时,不需要勉强自己去假装它不存在,我们只要好好的面对它、好好的感受它,让它能有机会表达自己的意见就好了。 当然我们也不用赤裸到要跑去跟嫉妒的对象说:「我超嫉妒你的」,我们只要在自己的心里去承认跟面对,好好的倾听这些情绪背后更多的情绪,或许在嫉妒的背后,藏着的是对于自己努力却没有得到回报的伤心和不满,也或许是一种想保护自己自尊的心情,不管它是什幺都没关係,在我们察觉了、承认了、面对了之后,我们可以更明白自己的真实面,也 才有机会接纳自己的不完美,最后才能在接纳自己的情况下,让这些情绪停下。

解决房间恶臭的方法,不是喷芳香剂或杀虫剂,而是找出藏在床底下的发霉吐司,虽然它可能很噁心,但把它从床底下拿出来,然后拿去丢掉,是你房间不再发臭的唯一方法。有时候臭味不会散得那幺快,但当我们打开窗户通通风,过一阵子之后,就会让房间回复原本的乾净清爽了。

丢掉心里的垃圾,让和风吹散那些痛苦吧!



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