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八段锦控血糖、顾腰肾中医:这几招必学


「健康养生概念从八段锦开始。」台中慈济医院中医部医师梁雅淳表示,年纪渐长、机能衰退,视力会模糊、眼睛痠涩有雾感、乾痒,造成长辈困扰,如果血糖过高,可能合併黄斑部病变,膝关节退化则使长辈减少运动或走路,代谢速率会下降。

年纪大机能老化 打八段锦增活动量

因此当年长者动态活动量减少时,梁雅淳医师建议打八段锦来增加活动量,改善姿势不良所导致肩、颈、腰背痠痛、眼睛乾痒痠涩等问题,也能维持血糖恆定。他也提及,国外期刊已经证实,练八段锦只要持续半年,糖化血色素可降低0.84%,是社区长辈顾健康的不错的保健选择。

肠胃不适的症状 穴位按摩可改善

梁雅淳医师推荐八段锦的一招「双手攀足固肾腰」,他说,这招能调理肾经的气血循环,单一招式打八次,只要动作标準到位,并配合命门穴、照海穴与太谿穴的穴位按摩,并且维持良好生活习惯,一至两星期后,症状会获得明显稳定。

梁雅淳补充,胃胀、腹痛或胃食道逆流问题,若为筋膜紧绷引起,可透过八段锦的「调理脾胃须单举」,让肠胃道筋膜舒缓获得改善;对于泌尿道常见问题如频尿、夜尿,也有帮助。

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